Имя автора: Игорь Авдеев

Вы когда-нибудь замечали, что после 30-40 минут на степпере или эскалаторе в спортзале у вас начинает тянуть поясницу? А может быть, вы искренне удивлялись, почему после «полезной» тренировки вместо бодрости чувствуете напряжение в области таза и спины? Сейчас я открою вам секрет, который хорошо известен специалистам по биомеханике, но почему-то игнорируется в большинстве фитнес-клубов: для

Если вы хоть раз искали в интернете способы снять мышечное напряжение или избавиться от боли в спине, то наверняка встречали видео с упражнениями на массажных роллах и мячах. Миофасциальный релиз (МФР) своими руками стал невероятно популярным – и это замечательно! Самостоятельная работа с телом действительно приносит пользу. Но важно понимать границы этого метода и знать,

Вы когда-нибудь задумывались, почему профессиональные спортсмены могут тренироваться интенсивнее и чаще, чем любители, при этом демонстрируя впечатляющие результаты и редко получая травмы? Секрет не только в генетике или специальном питании. Одна из ключевых составляющих успеха элитных атлетов – это грамотно выстроенная система восстановления, важной частью которой является миофасциальная терапия. Почему восстановление важнее тренировки Многие любители

Вы регулярно делаете растяжку, посещаете занятия по йоге или стретчингу, но мышечное напряжение и боли никуда не уходят? Более того, иногда после интенсивной растяжки становится даже хуже? Возможно, вы удивитесь, но проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь или делаете упражнения неправильно. Дело в том, что растяжка и миофасциальный релиз – это принципиально разные